今年6月6日是第25個全國“愛眼日”。今年的宣傳主題是“視覺2020,，關(guān)注普遍的眼健康”,。眼健康是國民健康的重要組成部分，涉及全年齡段人群的全生命周期,。大腦中有80%的知識和記憶是通過眼睛獲取的,，讀書寫字、看圖賞畫,、欣賞美景等都要用到眼睛,。隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，越來越多的人養(yǎng)成白天玩電腦,、睡前刷手機,、躺著看電視、濫用眼藥水等習(xí)慣,，這些行為都會損傷眼睛,。因此，保護眼睛,，刻不容緩,。在全國愛眼日來臨之際，這份科學(xué)護眼指南請收好,。
一,、認(rèn)識我們的眼睛
眼睛是心靈的窗戶，是接受外界信息最重要的器官,。眼睛的構(gòu)成比較復(fù)雜,，眼球的屈光系統(tǒng)包括角膜、房水,、晶狀體和玻璃體,；感光系統(tǒng)為視眼球壁,，由眼球纖維膜、眼球血管膜,、視網(wǎng)膜三層膜構(gòu)成,。
二、什么是近視
近視是指眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下,，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)折射后,，焦點落在視網(wǎng)膜之前。由于沒有準(zhǔn)確落在視網(wǎng)膜上,，因此看物體時是模糊的,，就如同相機不能對焦。發(fā)生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視,。
三,、近視眼的危害
（一）視力低下,，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞,，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量,。長期戴眼鏡,，會導(dǎo)致生活工作不便。
?。ǘ┲懈叨冉?，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛,，影響容貌,。
（三）裸眼視力低下,，升學(xué),、參軍、考公務(wù)員和找工作受限,。
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?。ㄎ澹┙暬颊甙變?nèi)障,、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。
?。┳钪饕奈：κ侵懈叨冉?，特別是高度近視容易引發(fā)視網(wǎng)膜出血及視網(wǎng)膜脫離而致盲。
四、近視是如何形成的
人們很早就對近視有了一定的認(rèn)識,，中醫(yī)有言：“過用目力,，久視傷血，血傷氣損,，以致目中神光不能發(fā)越于遠(yuǎn)處”“肝腎兩虛,，稟賦不足，神光衰弱,，光華不能遠(yuǎn)及而僅能視近”,。歸納起來，導(dǎo)致近視的主要原因就是不良的用眼習(xí)慣,、不良的生活環(huán)境,，以及營養(yǎng)的不均衡。
如今,，隨著近視人群的不斷擴大,，遺傳因素也愈發(fā)凸顯。父母均患有高度近視的孩子,，高度近視患病率極高；父母一方是高度近視的孩子,，會有57.5%的概率患高度近視,。
五、預(yù)防近視小妙招
?。ㄒ唬┻m當(dāng)使用電子產(chǎn)品
長時間盯著屏幕玩電子產(chǎn)品,，容易視覺疲勞，久而久之會造成干眼癥,，嚴(yán)重的會形成近視,。
（二）創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境
1.讀書寫字的視覺環(huán)境：學(xué)習(xí)時要有充足的光線,。自然光線及臺燈燈光要從左前方射來,，使用臺燈的同時要打開室內(nèi)的照明燈；不要在過亮,、過暗的光線下看書,。
2.看電視的視覺環(huán)境：人與電視機應(yīng)保持三米以上的距離。電視屏幕高度應(yīng)與人的視線平行或稍低一些,；電視機要放在背光的地方,；電視的亮度要合適，不能過亮或過暗,。
3.操作電腦的視覺環(huán)境：屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,，避免反光現(xiàn)象；操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào),；屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上,；屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10至20度,；操作間的光線不應(yīng)太弱或太強,。
（三）適量戶外運動
光線會刺激眼球釋放多巴胺物質(zhì),，不僅可以開闊視野,、緩解眼睛疲勞，還可以促進鈣質(zhì)和各種維生素的吸收,，增強體質(zhì),。戶外運動時要注意避免陽光直射眼睛，造成傷害,。
?。ㄋ模┒ㄆ谶M行視力檢查
眼科專家指出，孩子眼睛處于發(fā)育期時,，應(yīng)每隔3個月或半年,，到正規(guī)檢查機構(gòu)進行視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化,。
六,、孩子近視了怎么辦
當(dāng)有近視癥狀出現(xiàn)時，就要及時進行醫(yī)學(xué)驗光和散瞳驗光（即睫狀肌麻痹驗光）,，建議去正規(guī)的醫(yī)院,，咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生。驗光的好壞,，對眼鏡度數(shù)的準(zhǔn)確性,，有至關(guān)重要的作用。
