孔夫子的話,，我一向是不太當真的,，比如他說的“三人行，必有我?guī)煛?。師是這么容易遇見的嗎,？我在遇到圓方之前,，跑步已有3年，其間路遇的跑者不計其數(shù),，也未見有什么“師”,，幫我指點一下不正確的跑姿。
怎樣才是正確的跑姿,？這個問題我從沒想過,，準確點說，是從不認為這是個問題,。跑步,，不就是在路上跑嗎？又不是在水里游,、在天上飛,，誰不會呢？所以,，剛開始跑步那會兒,，我什么也沒準備，甚至沒買一雙跑步鞋,，就開跑了,。
跑了3年，結(jié)果呢,？跑量堆了幾千公里,，配速還在原地踏步，右膝還跑傷了,，好在不算嚴重,，還能繼續(xù)跑,。“跑步傷膝”的說法在網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地,。在“事實”面前,，我也只能接受這種觀點。因此,，對于跑步,，雖說沒有放棄，但已沒有了當初的勁頭,，沒有了奔頭,，哪兒來的勁頭？直到今年夏天,，我在體育場繞圈跑,，認識了跑友圓方，我的跑步才算上了正道,。
圓方跑步的樣子并不是很拉風,，看上去似乎也不覺得很快，但當他一次次毫不費力地超越我時,，我才猛然一驚：竟然跑得這么輕松,，這么快！跑道上有兩種風格迥異的速度,，一種是像越野車在曠野上風馳電掣,，一種是像高鐵在軌道上行駛。圓方的跑姿就像高鐵,，平穩(wěn),、順暢、高效率,。顯然,，高鐵的速度要比越野車快得多。
見識過圓方的跑姿,，我終于開始反思自己：一個人跑了這么多年,，怕是有些地方跑得不對吧？
第二次遇到圓方,，還是在老地方,。當他從我身邊超過時，我趕緊打招呼,，希望能向他討教一二,。聽到有人跟他說話，圓方隨即放慢了腳步,，我倆就并肩跑,，邊跑邊聊,。
跑者的世界，是以配速論英雄,，配速決定等級,。在跑步場上，除非是跑團約跑,，不同等級的跑者基本沒有交集,，各跑各的，即便在跑完后,，高手也不屑與等級低的跑者主動搭話,，他們有驕傲的資本。圓方的全馬配速4分半,，是業(yè)余高手中的姣姣者，沒想到他肯放慢速度,，陪我一起跑,，并傳授我跑步技術(shù)。
圓方的指點,，一如他的跑姿,，簡要，有效,?！绑y部發(fā)力，不是靠腿用勁,?！薄吧仙硪€(wěn)，太多晃動會損耗能量,?！?/p>
得知我右膝跑傷過，他先問我平時做不做靠墻靜蹲,，然后觀察了我的步伐,，委婉地說：“腳尖向前，如果外八字,，膝蓋會承受扭力,。”我這才發(fā)覺自己的右腿容易讓勁,，有時會跑成單側(cè)外八字,。
遇見良師、得到指點,，效果就是不一樣,。我開始有意識地控制跑姿,，把意念集中在髖部，不斷提醒自己：送髖,，送髖,。又加練了靠墻靜蹲和平板支撐。一個月不到,，已見成效,，10公里配速從原來5分半提升到5分。這個突破,，在成績上雖是一小步,，在信心上卻是一大步。更可喜的是,，右膝痛感沒有加重,，反而減輕了，膝傷已有好轉(zhuǎn),?？梢姡芭懿絺ァ笔瞧嬷f,，所謂“跑步膝”,，并非跑步的必然結(jié)果，而是一種跑步事故,，主因就是跑姿不對,。
跑姿的改善、力量的增強,，不僅提升了我跑步的質(zhì)量,，就連平時走路的姿勢也有改觀，人的精神狀態(tài)也會變得昂揚向上,?！芭懿綍屇阌鲆姼玫淖约骸,！贝迳洗簶浯搜圆惶?。但前提是，你得跑姿正確,、練得得法才行,。一個人悶頭瞎跑、隨性野跑,，是不行的,，那樣會傷了自己。
跑步并不是一項孤獨的運動。在跑道上,，你永遠可以遇見與你一樣在奔跑的人,。相遇的時候，一個招呼,、一個手勢,、一個微笑，或者僅僅一個關(guān)注的眼神,，都是跑者之間簡單而直接的交流,。當超越別人的時候，請記得給對方喊聲“加油”,，于超越者這不過是一動嘴的事,，而于被超越者則既是一種鼓勵，也會感到溫暖,。
跑道如人生,。遇友，是一快事,；遇師,，更是幸事。對我而言,，這樣的遇見雖說有點遲到，終究沒有缺席,。感謝圓方,！
