暑假,，給許多人帶來旅游的機會，當你享受大自然的美好時光時,，別忘了預(yù)防由此而來的旅游病,。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。
為預(yù)防紫外線輻射病,，外出旅游時一定要合理安排時間,，盡可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅游,；盡量穿淺色,、質(zhì)薄、寬松,、吸汗透氣的長袖衫為好,，身體裸露部分應(yīng)涂上防曬霜；烈日下應(yīng)戴上遮陽帽,；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激,，也應(yīng)戴上；大汗淋漓時應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料,，以保持水分和鹽類的代謝平衡,；暑天旅游運動量不宜過大，要增加休息次數(shù)，隨身帶些藥品備用,；旅游時應(yīng)涂上防曬用品,，盡量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下,，會加快皮膚的老化,，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛,，出現(xiàn)血絲,，容易患上皮膚癌。
夏季氣溫高,，排汗多,，外出旅游最易發(fā)生中暑。那么,，在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢,？
穿淺色衣服：夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,，不宜穿黑色的或藍色的衣服,，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢,、散熱快,、穿著涼爽，不易中暑,。
戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的,，有隔熱作用。另外,，草帽對陽光還有一定的遮擋作用,。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽,，或者帶上遮陽傘,。
中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽,。因此,，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些,，到了中午就休息,，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。
多喝鹽開水：夏季高漫,，出汗過多,，體內(nèi)鹽分減少,，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑,。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,，從而防暑,。
帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候,，忽冷忽熱的氣候最易感冒,，又悶又熱的天氣最易中暑。因此,，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物,。如人丹、清涼油,、萬金油,、風油精、十滴水,、薄荷錠,、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)將病人抬到陰涼通風處躺下休息,，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,，并讓病人服些人丹或十滴水,。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴,。當病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療,。
