經(jīng)常曬太陽和從不曬太陽的人,，有什么區(qū)別,？
“曬太陽會(huì)改變?nèi)说乃枷??！币晃徊┲鞣窒砹俗约旱慕?jīng)歷：
“我目前書房陽光含量很低,，在里面生成的想法總是很被動(dòng),、弱小、無力，以逃避為主,。但一走到頂樓陽光房,，只要坐下來兩分鐘，原本的想法就被推翻,，一個(gè)積極的,、高歌猛進(jìn)的念頭即刻就生成了！內(nèi)心行動(dòng)的意愿特別足,！”
曬太陽真的有這么神奇嗎,？至少在一定程度上，確實(shí)是會(huì)影響我們的健康,。每天曬十幾分鐘太陽，和一點(diǎn)太陽都不曬的人,，在這些方面會(huì)有區(qū)別：2002年發(fā)表在《柳葉刀》的一項(xiàng)研究顯示,，光照會(huì)增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì),，它會(huì)帶來愉悅感和幸福感,，讓人感到快樂。[1]曬太陽能幫助人體獲得維生素D,，這是人體維生素D的主要來源,。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,，不但有助于骨骼的健康成長,，而且可以預(yù)防和治療佝僂病。[2]對(duì)于幼兒,，口服維生素D更為穩(wěn)妥,。很多老人退休在家，常常有睡眠上的困擾,?；蛩恢蛉菀仔?。追溯原因,，原來這些老人白天的活動(dòng)都很少，很少曬太陽,，擾亂了正常的節(jié)律,，從而影響了睡眠。建議老年人遵循日照節(jié)律,，白天多曬曬太陽,，提高機(jī)體的興奮度,。在睡前1～2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來,。[3]在明亮的室外,，平常近距離用眼所使用到的肌肉也會(huì)松弛，從而使眼睛得到休息,，還能緩解近視的發(fā)生和發(fā)展,，因此，增加戶外運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防少年兒童的近視的有效手段之一,。其次,，陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放，對(duì)視力產(chǎn)生積極作用,。[5]到底是曬太陽,，還是做好防曬,？
其實(shí)并不沖突,！
確實(shí)，長期的日光照射會(huì)加速皮膚衰老,，這一變化主要由紫外線中的UVA引起,。也因此皮膚科醫(yī)生建議做好防曬。但日常防曬和每天曬曬太陽其實(shí)并不沖突,。一般面部的皮膚比較薄,，尤其是眼瞼皮膚薄嫩，這個(gè)地方可能要注意防護(hù),。但是在手背,、肢端（胳膊、腿）這些地方皮膚厚度是適當(dāng)?shù)?，這樣的話它是可以接受紫外線的一個(gè)比較好的部位,。[6]比起整日都在室內(nèi)曬不到太陽，或者出門遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)一點(diǎn)都不漏的防曬,。每天曬10分鐘左右,，帶來的健康意義更大。應(yīng)該怎么曬,？注意3點(diǎn),！
在曬太陽時(shí)應(yīng)讓胳膊、腿部的皮膚接觸到陽光,，時(shí)間適度,，不宜過長，一般10～20分鐘即可,，冬季皮膚暴露面積少,，可以延長日曬時(shí)長,。[6]在家中隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會(huì)大幅度降低,，建議戶外曬太陽,。[7]3. 曬太陽選紫外線不強(qiáng)的時(shí)候曬太陽建議在上午10點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)左右。[6][7]夏季曬太陽,，一般中午的紫外線最強(qiáng),，所以要避免這個(gè)時(shí)間段去曬太陽。最好的時(shí)間是早上6～10點(diǎn),，或者下午4點(diǎn)以后,。[6]來源：健康時(shí)報(bào)
浙公網(wǎng)安備33088102001316